南美旅行攻略_南美旅游十大禁忌

1.为什么说比利时的巧克力最正宗？

2.世界美女主要分布地区

3.坐月子禁吃十大水果

4.玛卡的功效和作用，玛咖的十大功效与作用

西医爱肝三部曲

西医爱肝，预防肝炎为先。有哪些方法可以保护肝脏，使你远离肝病威胁？

康健杂志49期　文／司晏芳

Part I:筛检你的肝属於哪一类

肝病每年夺去国人上万人性命，通常是没有症状的。面对这个无声无息的杀手，你做好准备吗？

做个小测验：「你的血型是A、B、O、AB哪一型？你的爸爸、妈妈是哪一型？」相信你马上答得出来。

再问：「你的肝是哪一型，有B肝、C肝带原吗？你爸爸、妈妈的肝是哪一型，有B肝、C肝带原吗？」

你是不是需要时间想一想再答，甚至可能答不出来。

不知道自己有没有B肝、C肝带原，可能会使「肝」身处险境而不自知。在台湾，慢性肝病及肝硬化居国人十大死因第六名，肝癌是男性十大癌症死因的第一名，女性十大癌症死因的第二名。死於肝癌的人，8成是B肝带原者，而10～15%是C肝带原者。

「特别是四、五十岁的人要注意，」财团法人肝病防治学术基金会执行长许金川说。许多人在不知情的状况下，走向「肝炎－肝硬化－肝癌」，他们可能在儿童或年轻时感染，往往到了四、五十岁，转变成肝硬化或肝癌。

由於肝炎可以潜伏在体内长达十年、二十年以上，不会出现任何症状，因此感觉身体没问题，并不代表肝没问题。

在台湾，成年人中每五人有一人是B肝带原者，他们罹患肝癌的机会比非带原者高出150倍。自民国81年开始，进行捐血血液筛检C型肝炎，在此之前，曾经输过血的人约有15～20%的人可能感染C型肝炎。

台大医学院内科教授许金川强调，「大家要保肝，就是来验B肝、C肝」。若是没有感染过B肝，也没有抗体的人，就要施打B肝疫苗，95%以上的人因此受到保护，至少十年内不会受到B型肝炎的感染，甚至可能一辈子不会感染。

如果是B肝带原或C肝带原者，从没病（健康带原者）到慢性肝炎、肝硬化甚至是肝癌，各种情况都有可能，需要再追踪检查，了解个人肝脏的状况。

Part II:肝脏好不好，检查才知道

1.找对医生看对科

肝功能颇为复杂，一次抽血并不能显示肝全部的状况，最好找肝胆或肠胃专科医生，为你判读并解释各项肝功能检查报告，判断需要持续追踪还是接受治疗。

2.肝功能检查是不够的

肝功能正常和肝脏正常，这两者并不能画上等号。除了肝功能，还应该验甲种胎儿蛋白和腹部超音波。甲种胎儿蛋白，可视为肝癌指标。腹部超音波则能肝脏，检验肝是否长了结节、肿瘤。

肝功能指数（ALT和AST）只能表示抽血的那一刻，肝脏有没有发炎。ALT和AST是肝细胞内最多的酵素，如果肝细胞发炎或受伤，ALT和AST会渗进血液，数值会升高。但是，发生肝硬化、肝癌，那时肝脏已经停止发炎，ALT和AST数值极有可能是正常，所以不能只依赖肝功能指数来判断肝脏状况。

对於B型肝炎带原、C型肝炎带原、慢性肝炎、肝硬化、家族中有人罹患肝癌者，至少每半年追踪一次肝脏状况。

3.慢性肝炎是可以治疗的疾病

10年前，肝炎被视为不能治疗的疾病。如果得了慢性B型肝炎或C型肝炎，医生只能告诉你「来追踪」。

可喜的是，有效治疗慢性B型肝炎或C型肝炎的药物已经出现。虽然现在的治疗并不是有效，但对於慢性B型肝炎或C型肝炎病人而言，已是一大福音，可望摆脱「肝炎－肝硬化－肝癌」的宿命，就算是感染数十年的人，也可以治疗成功。

利用干扰素或干安能来治疗慢性B型肝炎，纵然不能根除B型肝炎，却能使部分病人的e抗原阳性转成阴性（代表数少或已被清除），可能减少往後发生肝癌的机会。中研院院士陈建仁领导的研究团队发现，和没有带原者相比，e抗原阳性的B型肝炎带原者发生肝癌的相对危险比值是60％，但是e抗原阴性的B型肝炎带原者罹癌的相对危险比值下降至9.6％。此项研究刊登在今年7月的《新英格兰医学期刊》。

慢性C型肝炎治疗则可治愈超过一半的病人，甚至完全除掉病人体内的，可以选择使用标准型干扰素单方疗法、标准型干扰素加Ribirin(抗药)或长效型干扰素加Ribirin。

不过，目前在选择慢性B型肝炎或C型肝炎的治疗药物上，除了考虑个人病情、药物副作用、抗药性等问题，还要看病人能否负担昂贵药费，因为尚未纳入健保给付。

Part III:打造你的好肝

1.保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。「如果不是B肝或C肝带原者，一般人肝指数轻度升高，多为脂肪肝引起的，」台北荣总肠胃科主治医师黄以信说。理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。

2.远离各种可能受血液污染的器具

避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共用牙刷、刮胡刀等，以及减少接触可能受到血液污染的器具，因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染，因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭，并不会被传染。

3.均衡饮食

为求速效减肥，三餐只吃水果，而不吃其他食物，或者是「低糖饮食」──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合，不均衡的饮食增加肝脏负担。肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源。对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力。均衡的饮食组合应该是60～70％的碳水化合物（例如米饭、面食），20～30％的蛋白质（例如肉类、豆类），10～20％的多元不饱和脂肪（例如植物油）。

4.注意饮食卫生

不喝生水，也不要生食海鲜，因为蛤、蠔以及贝类等容易受到A型肝炎感染。如果要到A型肝炎高感染区旅游，例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地，最好在出发前注射A型肝炎疫苗。

5.不喝酒

饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，有肝病的人应该完全戒洒。

6.戒菸

抽菸和罹患肝癌有关。

7.不乱吃药

吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其他药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。有肝病的人就医时，应告知医师他目前正在服用的所有药物，以做为医师处方时的参考。

***中医如何保肝、养肝？

肝火大表示肝不好？中西医对肝的观点迥异，养肝、保肝，首先要知道自己保的是哪一种肝。

康健杂志49期　文／林贞岑

「医生，我口乾舌躁、肝火旺，是不是肝功能不好？」

临床上听过无数抱怨，爱开玩笑的肝病防治学术基金会理事长许金川，忍不住摇头叹道：「国人说的肝与正统医学的肝，有很大的差别。」

此肝非彼肝，问题倒底在哪里？

事实上，中西医学语汇不同，中医所指的肝，远比现代医学的肝范围更广。

当西方肝遇见东方肝

现代医学的肝，是指单纯的器官──两片重达1.5公斤，没有神经，默默工作的肝脏，是人体唯一可以再生的器官。

中医的「肝」，则不只是肝脏而已，广义来说还包括脑及神经系统。

根据典籍记载，肝为将军、统帅，负责谋虑、思考，管理身体各部门运作，「有点类似自律神经系统，」在中国医药学院教授中医内科学多年，彰化秀传医院副院长陈荣洲表示，像是昡晕、中风等，在中医里都被归类成肝系疾病。

以功能分类，中医的肝主要负责藏血和疏泄。藏血是储存身体的养份，疏泄则是指身体的疏通调节（新陈代谢）功能。

举例来说，肝就像一个中央银行，负责管理身体三大货币（气、血、水）流通。情绪、睡眠、饮食甚至药物等，均会影响肝的疏洩功能。

一般所说的肝火旺盛、肝阳上亢，便是疏洩功能过度亢奋的表现。肝火一路顺著肝的经脉延烧，头晕、失眠、口乾、耳鸣，眼睛乾涩、头痛等现象一一出现，甚至引起肝发炎及病变。

因此中医所谓保肝养肝，基本就是改善身体环境，维持正常的疏通调节功能，以增强对抗疾病的能力。

「简单来说就是减轻肝脏负担，」擅长中西医结合，三总中医部主任林高士提到，这一点中西医看法相同，但中医在做法上，似乎较为多元丰富，只要从一些日常生活细节著手，就可能改善肝的状况。

情绪要平稳

中医提到「怒则伤肝」，情绪起伏过大，很容易影响到肝。通常自我要求高、急躁、完美主义的人，较容易产生焦虑、不安，这在中医里是属於较易产生肝火的体质。

「肝属木，木喜调达。」参与台大中西药合并治疗肝炎，台南医院新化分院副院长蔡宗龙，本身也是肝胆肠胃科医师，他认为可以把肝想像成一棵大树，树木喜欢自由、无拘无束，因此，养肝首重情绪调节、心情愉快。

行政、医疗工作繁忙，另外还有念书及研究工作，蔡宗龙个人调整压力的办法，是周末骑马。跃马驰骋的快感，让他可以得到释放，重新找回力量。

成功抗肝癌10年，财团法人国家政策基金会国家安全组召集人蘇起认为，「不生气」很重要。担任公职六年半，无论面对立法院接受质询、挨骂等种种压力，蘇起却很少失眠过。

「啊，恰到好处。」个性开朗的蘇起，一进门就为我们介绍他特别喜欢的，挂在墙上的圣严法师题字。

对他而言，没有升官、下台，只是平行的从一个圈子转任到另一个圈子，「上班打领带和不打领带而已」，自己把工作尽量做好，得失心不要太重，就不会随情绪起舞。

睡眠要足够

肝主藏血，黄帝内经素问篇提到：「人卧则血归於肝。」足够的睡眠，肝脏才可以得到完全的修复。

以中医观点而言，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。

「在这段时间内要睡著才算，」林口长庚医院中医内科主任郭忠祯提到，他个人一定想办法尽量在11点前就寝，至少十二点半点前会睡著。

睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此专家建议，晚上不适宜从事太过耗损脑力的工作，容易影响睡眠品质。

身兼教学临床多职，治疗肝病经验20年，陈荣洲主任坦承，自己经常得忙到凌晨1点才能就寝，「但我一定会打坐半小时以上，」持续打坐20多年，陈荣洲相信打坐可以沈淀白天的纷扰，让自己静下心来，短时间内就可以进入梦乡，且一夜好眠。

适当的休息则有助於强化肝脏。

「平时累了就要休息，」蔡宗龙建议，对肝最好的方式，就是每天找时间休息。他记得自己在当住院医师时，同事的肝功能指数飙到200多，他自己则是完全正常。後来他发现这位同事一开始上班，便拚命工作到晚上10点，中间不吃饭也不休息；他自己是三餐照常，中午小睡一下，晚上吃完饭也小小休息一下，即使工作到比同事还晚，可能要11点才能回到家，但是他的精神体力，还是比别人好。

「我们的身体很敏感，」大学时代检查出B型肝炎带原，国小任教的陈老师与肝炎和平相处近20年，她坚持只要忙了、累了，就随时调节、抓空档休息，比如中午睡午觉，通常疲倦的感觉都可以清除。

饮食清淡

辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，尽量避免过量食用。

天然原味的绿色青菜和水果，不会增加肝脏负担，又富含抗氧化物，对肝细胞的修补有很大帮助。

从小生长在台东的蔡宗龙，吃惯食物原味，像是烧烤、加工品、油葱、油炸等，「凡是没有食物原味的食物」他一点也不碰。家里低油低盐、不加味精的健康饮食，除此之外，蔡宗龙每天带便当上班，他认为可以因此减少外食对身体造成的负担。

「自己要懂得去平衡，」郭忠祯主任提到，自己平日饮食没有特别禁忌，今天吃得油腻点，明天便改吃些凉性食物如丝瓜、高丽菜，或是蔬果多一点，去平衡身体的酸碱值，他认为饮食均衡就好。

至於火气大需不需要吃药？专家认为，除了睡眠足够、心情放松，一些简单的食物也有助於降火。绿豆、薏仁、芦笋、丝瓜、西瓜、芦荟、蚌类可以清热； 也可藉由调节身体水分（中医称为沥湿）的红豆、冬瓜，除去身体的湿热状况，郭忠祯医师提到。

此外，中医认为，强化肠胃功能，肝才可以得到充分营养。饮食清淡可以减少肠胃负担，四神汤中的的莲子、芡实、茯苓、山药，具有健脾效果，可以达到调理肠胃的效果。

拿著电话边讲边煮菜，拼布老师林丽贞去年才跟儿子共同经历肝癌开刀。笑声琅琅的她，提到20年前曾因急性肝炎住院，之後服药产生忧郁症副作用，连家里窗户都不敢开。一路历经肝硬化到肝癌，她承认自己花了很长时间才走出来。

以前她体力很差，「後来我练瑜伽，开刀半年之後体力很快就恢复，」脑子里总有不同的在打转，现任肝病防治学术基金会义工的林丽贞，十分推荐瑜伽的功效。

生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式及处事哲学，可能才是将人生从黑白转成彩色的契机。

为什么说比利时的巧克力最正宗？

*羊藿，也叫仙灵脾，也有人称_羊霍、霪羊藿，是一种多年生草本植物，*羊藿的功效与作用是什么？*羊藿有补肾壮阳、祛风除湿、强健筋骨、强健筋骨、降血压、增强的功效。霪羊藿虽有很好的功效，但是*羊藿吃多了容易上火，健康人也不宜长久服用。下面一起来了解一下*羊藿的功效作用及禁忌、服用方法等知识吧。_羊霍的功效和作用补肾壮阳*羊藿味辛性温，擅长补肾壮阳，适宜于寒性体质者，对中老年人常见的四肢冰冷，畏寒自汗，腰膝酸软，尿频等症有显著疗效。此外，*羊藿还可以改善阳萎，遗精夜尿频多，下肢无力，腰膝冷疼等不适。壮阳补肾方法>>

祛风除湿*羊藿有助于散寒，温经，对风寒湿痹所致的关节酸痛或冷痛，关节活动不利，四肢麻木，四肢拘挛等症状均有一定的治疗功效。

强健筋骨*羊藿在通络的基础上，又可以有效的强健筋骨，改善各种风湿病的不适，因此，*羊藿也常用于治疗关节活动不利，腰膝酸软，风湿性关节炎或类风湿性关节炎，骨质疏松等症。

降血压*羊藿含有*羊藿苷，具有一定的降血压作用，可以抑制，阻断双侧颈总动脉引起的加压反射，从而抑制交感神经节前纤维所致的瞬膜收缩反应，适宜于肾阳虚引起的更年期高血压。

增强*羊藿可以通过提高体内肾上腺素，去甲肾上腺素，血氨及多巴胺等激素的含量，同时还能降低皮质醇的含量，促进睾丸酮的分泌，从而增强。男人吃什么可以增强性能力>>

霪羊藿泡水喝的好处有助于调节机体内分泌在日常生活中将适量的*羊藿用于泡水饮用可以达到促进机体新陈代谢的效果，对调节机体内分泌系统有很大的帮助。对于男性朋友而言，适量饮用*羊藿水可以有效促进体内茎液的分泌，从而有效刺激阴囊的神经系统，最终起到提高的功效，这对提高男人的性能力有一定的作用。

有助于提高机体免疫功能在日常生活中适量喝*羊藿水可以有效提高机体的免疫功能。肾虚患者在日常生活中可以将适量的*羊藿泡水饮用，可以增加机体细胞数量，而且能有效增强细胞的吞噬能力，对保护肾脏的功能有帮助，坚持服用还可有效改善肾虚的症状。

促进血液健康*羊藿中含有丰富的糖原以及黄酮，如果将*羊藿泡水服用，可以有效促进血小板的聚集作用，坚持服用则可减少红血球积压的情况，这对降低机体血液的粘稠度也有很大的帮助。若能坚持饮用*羊藿水，则可有效提高血液系统的功能。

止咳去痰*羊藿的各种制剂中，以茎叶鲜品提取物C及*羊藿复方Ⅱ号有一定的祛痰作用（小鼠酚红法），乙酸乙酯提取物初步认为有镇咳作用（SO2引起小鼠咳嗽方法）。感冒咳嗽吃什么好得快>>

霪羊藿怎么吃最好*羊藿的服用方法有4种，常见的有：

*羊藿泡水取晒干后的*羊藿3-9克（粉状取1-2勺），放入杯子中，倒入沸水后跑3-5分钟即可饮用。

*羊藿泡酒将*羊藿洗净晾晒去除水分，然后放入干净无水无油的密封容器中，倒入白酒后密封，一周后每次取30ml饮用。如果需要加其它药材一起泡酒，建议咨询中医给出配方。

*羊藿煲汤牡蛎50克，*羊藿9克，太子参24克，红枣20克、姜5克，洗净放入瓦锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮三小时，调味即可。

*羊藿熬粥*羊藿10克择净，放入锅中，加清水适量，浸泡5-10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白砂糖，再煮一、二沸服食，每日1剂。

注意服食*羊藿一定要选择无硫的*羊藿，因为如果制法不当残余的硫物质对身体是有毒害作用的。选用*羊藿梗少、叶多、色黄绿、不碎者为佳，注意选择资质齐全、包装完好且印有商标、厂家地址、批准文号、出厂日期等完整信息的产品。

优质*羊藿推荐问善堂*羊藿农产品*羊藿叶泡酒泡*羊藿东北非野生*羊藿250克￥26.8月销:5+店问善堂旗舰店>>疆芸*羊藿叶100g配特级野生肉苁蓉锁阳*羊藿粉500g泡茶水中药材￥39.8月销:6+店疆芸旗舰店>>墨源*羊藿叶500克g长白山*羊藿叶仙灵脾三枝九叶草免费打粉￥39.8月销:24+店墨源旗舰店>>>>*羊藿服用禁忌1、*羊藿容易导致上火，因为属于热材，吃的多了可能会出现流鼻血的现象，所以不建议大量的食用，适当的食用就可以了。长期过量服用，会给身体造成吸收负担。正常用量在3-9g，需大剂量服用可达15g。

2、霪羊藿它性较燥烈，会伤阴助火，一般阴虚火盛、五心烦热、有梦遗精、亢进等人群不宜使用，可能会出现头晕、呕吐、口燥、口渴、流鼻血、手足心发热、潮热、盗汗等。

3、对于阴虚、小便黄赤、咽喉干燥或干痛、经常流鼻血、女子行经量多、伤风感冒、高血压等人群都是不建议使用的，使用之后可能会影响到患者的身体健康。

4、不同类型的高血压患者使用*羊藿效果不同，阳亢型可升高血压、阴阳两虚型和更年期高血压女用可降低。但高血压患者一般不清楚自己属于哪种还是慎用，有出血性中风史禁用。

5、*羊藿补肾阳的功效非常的强劲，正常人不能长期服用，也不能服用过量，不然容易导致纵欲过度，消耗精气，身体越来越虚弱。

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世界美女主要分布地区

比利时的巧克力最有名众人皆知，那么他有名的原因主要在以下三个地方。

第一是历史和原料的优势，大多数的可可兜兜从非洲而来，而比利时曾经在之前就像刚果作为它的殖民地，同时也作为他的巧克力原料场地。

第二个就是工艺优势，在比利时有四百多家巧克力知名工厂，每一家都有独特的独门秘籍，生产工艺也很精湛，以此制造的巧克力也各有各的韵味。

第三个就是品牌优势。比利时巧克力不单单是精益攻占原料好，手艺好，而且它的品牌效应也是很早之前就已经被发掘出来了。在比利时，巧克力有三百多个知名品牌，而世界前十大巧克力品牌中，比利时就占了四个。

坐月子禁吃十大水果

生日：13年6月1日

星座：双子座

身高：177 厘米

三围：b35 ； w24 ；34

海蒂·克拉姆(heidi klum)以其独特的美，再加上高傲的日尔曼民族气质，使其象貌端庄秀丽.加之强健的体魄，使之更加达到完美的境界。海蒂·克鲁穆迅速窜升为世界顶级泳装。并被称为世界最美女人之一。同时被誉为拥有全球最完美胴体。

德国第一美女：海蒂-克拉姆(heidi klum )

法国第一美女：艾莉婕(alizee jacotey )

生日： .08.21

星座： 狮子座

身高： 161cm

体重 ：45 公斤

以《lolita》一曲成名的艾莉婕，于15岁就在法国创下百万销售成绩.被法国传媒誉为“天使比例完美五官”的艾莉婕，是继vanessa paradis(凡妮莎帕拉迪丝)后第二位攻进英国金榜top 10的法国歌手.首发主打"moilolita"荣登8大国(法国、西班牙、意大利、德国、俄罗斯、以色列、荷兰及波兰等)销售冠军宝座。年8月21日出生的艾莉婕成为法国继苏菲玛索之后，另一位未成年却走红世界的偶像巨星。

法国第一美女：艾莉婕(alizee jacotey )

俄罗斯第一美女：卡巴耶娃

身高：1.65米

体重：45公斤

三围：88；59；89

1998年时卡巴耶娃崭露头角的一年，她先是夺得欧洲锦标赛的冠军，接着在友好运动会上几乎横扫所有对手，夺得五快金牌中的四块。她动作的柔韧性和迷倒众人的微笑同样享有盛名。

卡巴耶娃的美丽并不只是在赛场上，她是个生活和事业都充满了阳光的幸福女孩。青春、美貌、智慧、金牌和爱情，小小年纪的她都有了。卡巴耶娃在俄罗斯一次媒体评选美女中，超过库尔尼科娃，当选为俄罗斯头号运动员。卡巴耶娃的得票率高达29%，比库娃要高出6%，同时比素有“冷美人”之称的俄罗斯体操霍尔金娜更要高出24%。

在她成功的当选了俄罗斯的议员之后，她宣布退役，从此世界体坛将会想念这位“艺体美狐”。

俄罗斯第一美女：卡巴耶娃

印度第一美女：艾西瓦娅

出生年：13年

生日：11月1日

身高：170cm

职业：演员

在印度，艾西瓦娅绝对是家喻户晓。1994年，她在南非举办的“世界**”选美赛中一举夺魁，随后走上演艺道路，多次获得表演奖，并曾受邀担任了2003年的法国“戛纳**节”评委，也是印度史上第一位国际**节评委，并被英国《hello》杂志评为“世界最具魅力的女人”，还入选《人物》杂志评选的“世界最美丽的100人”。

印度第一美女：艾西瓦娅

新加坡第一美女：范文芳

生日：11年1月27日

身高:171cm

体重：50kg

三围：33；25；35；

进入公众视野以来，范文芳始终向公众展现着自己不为人知的一面。时尚、现代、明朗的气质，自然、内敛、细腻的表演，纯净、真诚、抒情的歌声，为她赢得了众多歌迷和影迷。

多年以来，媒体和观众曾给予她各种不同的昵称和绰号，如东方娃娃，漂亮宝贝，olay 女郎，甜姐，千面女郎，清秀佳人，范美人，小甜甜，逛街女孩，shopping green,台风女郎，狮城美人，新加坡国宝，水果大王，美臀明星，最瘦骨明星，新加坡第一美女，新视二姐等等。

范文芳是个乐于体验多元文化的人，既能融于纽约东京等大都市的繁华喧闹，也向往北海道田园风情的浪漫，她也为非洲贫困地区的边缘生活而震撼。在她曾经到访过的中国城市里，她最爱上海黄浦江边的轮船汽笛，她也欣赏古都南京的古朴醇厚和中国北方苍凉壮观的自然风貌。

新加坡第一美女：范文芳

澳大利亚第一美女：萨拉-简

萨拉-简对于中国体育迷和网友也许对这个名字很陌生，不过在澳大利亚，这却是一个令人尊敬，令人迷醉，令人疯狂的名字。谁是萨拉-简？她就是澳大利亚体育界最、最有名的女人，准确的是，她就是f1米纳尔迪车队的车队宝贝。

出生于墨尔本的萨拉-简有着意大利血统，一头金发的萨拉有着魔鬼般的身材，她的挂历每年在澳大利亚都是销量第一，她的事业发展也不仅仅停留在f1。在澳大利亚，人们最喜欢的运动还是澳式橄榄球，近年每个赛季的总决赛上，人们都可以看到萨拉的身影，她的到来令墨尔本大板球场的气氛达到沸点。

澳大利亚第一美女：萨拉-简

韩国第一美女：李荷妮

2006年韩国**冠军、2007年环球**李荷妮最近被评为世界第一美女。

年龄：22

身高(cm)：175

体重(kg)：50

三围(inch)：35-23-35

巴西国际选美大赛网站gb从参加五大国际选美大赛的人中评选出了前100人，其中李荷妮被评为第一位2007年世界大满贯美后。在来自15个国家的15名评委中，有4名评李荷妮为第一位，有4名评为第二位。作为亚洲地区的人被评为世界大满贯美后这尚属首次，李荷妮成为了第10位获得此殊荣的**。

韩国第一美女：李荷妮

巴西第一美女：亚历山大·安布罗休

生日：1981年4月11日

眼睛颜色：棕色

头发颜色：深棕色

身高：178cm

三围：34-23-34

她有一双看起来温暖并会微笑的眼睛，一头蓬松飘逸的棕色长发，健康匀称的身材散发着少女的魅力，她在全球各地拥有无数粉丝——她就是自然完美的健康派超模，她就是赋予“维多利亚的秘密”清新含义的超模——亚历山大·安布罗休(alessandra ambrosio)。

巴西第一美女：亚历山大·安布罗休

日本第一美女：蛯原友里

生日：19-10-03

星座：天秤座

身高：168cm

由名模转战演艺圈的蛯原友里，已完全取代滨崎步，不单是新一代的流行教主。

蛯原友里，已成为日本高中生心中新一代流行女王，她也被日本媒体评为日本第一美女，她原是一杂志的当家名模，每次只要是她当封面就能大卖，曾创下最高70万本的销量。今年26岁的她，被日本媒体取了个“小虾”昵称，也让她成为日本麦当劳炸虾汉堡代言人，由于产品热卖，麦当劳赢利大增6.3%。

日本第一美女：蛯原友里

西班牙第一美女：佩内洛普·克鲁兹

生日：14年4月28日

身高：168厘米

星座：金牛座

拉丁第一美女佩内洛普·克鲁兹 带着西班牙女郎特有的狂放不羁的野性美，光滑亮泽的长发，勾魂摄魄的眼神，丰满的红唇，浓郁的异域色彩。

西班牙第一美女：佩内洛普·克鲁兹

中国第一美女：张梓琳

生 日：-03-22

身 高：182厘米

体 重：58公斤

胸 围：89厘米

腰 围：64厘米

臀 围：89厘米

第57届世界**总决赛上，各国佳丽在争妍斗艳，最终中国**张梓琳脱颖而出，荣获世界**桂冠。这也是中国佳丽在世界级选美大赛上首次摘得桂冠。曾经获得过2006中国十佳职业，在《时尚cosmo》、《瑞丽》等时尚大牌杂志上常常能看到她的身影。

中国第一美女：张梓琳

英国第一美女：伊莉莎白-赫莉

生日：1965年6月10日

身高：175厘米

体重：57公斤

三围：b91cm w64cm h89cm

“英伦第一美人”的伊丽莎白 赫莉 当今好莱坞众多女星中，美艳和的象征非伊丽莎白-赫莉莫属。这位魔鬼的代言人，是诱惑和邪恶的化身，那张幽雅精致的面孔蕴涵着高贵的气质，俏脸的背后却深藏着聪睿、轻狂、略带反叛的性格。

英国第一美女：伊莉莎白-赫莉

世界十大美女城市2008排行榜

据俄罗斯媒体报道，在旅游旺季到来之际，世界著名的《游客文摘》杂志日前公布了在男客心目中拥有世界最漂亮女性的十大城市排行榜，荷兰的阿姆斯特丹、以色列的特拉维夫和加拿大的蒙特利尔位列三甲，俄罗斯首都莫斯科位列第五。

高居十大美女城市排行榜榜首的是荷兰首都阿姆斯特丹，这里的美女行走在街道上宁愿骑自行车而不愿坐汽车，构成一道道亮丽的风景线。另外，荷兰美女运动能力较强，活力十足，衣着时尚，相当开放、大胆。所有这一切都让她们显得特别漂亮，从而吸引男士们更多更长时间的目光。

屈居次席的是以色列首都特拉维夫。受访的男客认为，这里的美女有着淡褐色和浅绿色的大眼睛特别迷人。杂志社专家特别警告说：“众所周知，18岁以上的以色列姑娘都在军队服役。这意味着，如果您想背叛她，请做好应对不愉快事情的准备。虽然冒险，但很刺激!”

加拿大蒙特利尔市排名第三，虽然远离法国，但这里具有法式魅力的美女却不少。市里有许多大学，年轻漂亮衣着时尚的美女随处可见，其中许多人会讲世界上最适合谈情说爱的语言法语。因此建议想征服蒙特利尔美女的男士不仅要注意自己的仪表、品味，还要学会一两句法语，以备不时之需。

委内瑞拉素以世界**桂冠获奖者众多而闻名于世，说明这里的美女多得数不胜数，特别是在首都加拉加斯。委内瑞拉美女不仅漂亮，而且非常容易相处，她们也最懂得如何欢度时光。

位列中游的是俄罗斯首都莫斯科。《游客文摘》杂志指出：“俄罗斯是世界上最漂亮女性的祖国，仅在莫斯科地铁里遇到的美女数量就比在美国全国遇到的多得多。”许多俄罗斯美女不仅身材高挑，金发碧眼，而且非常善解人意，体贴男士，尽量让男士感觉愉快、舒适。这种独一无二的特点正是吸引许多男子渴望来到莫斯科的原因之一。

美国洛杉矶也是美女云集的城市。平时许多人对她们都能品头论足，但在真正见到这些美女时可能会连话都不会说了。令她们与其他所有美国城市美女不同的不只是外貌靓丽，而且还是因为她们全部集中在只有1平方公里的好莱坞。

保加利亚瓦尔纳市是让许多男人的梦想变成现实的地方。这里的自然风光美不胜收，廉价的烈酒、美丽的海滩、无数的桥梁，都令人向往。保加利亚所有美女不仅美貌非凡，而且非常温柔迷人。

阿根廷美女多数住在首都布宜诺斯艾利斯，这里的美女漂亮、时尚、优雅、大方。

丹麦美女最漂亮、最热情，生活在哥本哈根的美女不仅数量众多，而且在性方面非常开放，个性魅力无与伦比。

瑞典首都斯德哥尔摩同样以美女众多而闻名。专家认为，瑞典全国每位女性都是美女，随便走进任何一家商店，都会看到柜台后面站着的简直是一位摄影，而且到处都是。瑞典美女有教养，爱交际，热情好客，而且懂风情，百无禁忌，知道如何让伙伴得到享受。(中新网6月4日电 毕远)

附：世界十大美女城市排行榜：

1、阿姆斯特丹(荷兰)

2、特拉维夫(以色列)

3、蒙特利尔(加拿大)

4、加拉加斯(委内瑞拉)

5、莫斯科(俄罗斯)

6、洛杉矶(美国加州)

7、瓦尔纳(保加利亚)

8、布宜诺斯艾利斯(阿根廷)

9、哥本哈根(丹麦)

10、斯德哥尔摩(瑞典)

世界各国美女排行榜（非权威）

名次 国家或地区 原因（理由）

第一名 瑞典 古典，端庄典雅，俏丽朴素

第二名 棕色种人（混血） 女神，人间至品

第三名 越南 水乡出美女，自古真理

第四名 西欧 高贵典雅，丰饶艳丽，天生丽质

第五名 俄罗斯 健壮而不缺柔情

第六名 北欧 世界精华集中区，温柔之乡

第七名 韩国 朴素含蓄庄重而典雅，人间不可多得珍品

第八名 东欧 岁月与艰辛亦不能涤去其魅力与绚丽多姿

第九名 南美（阿根廷地区） 世界**“泛滥”的地区，怎可不算美

第十名 南亚（印度地区） 庄重典雅丰饶美满，朴素动人

十一名 东南亚 活泼艳丽华贵，令人向往，动情

十二名 日本 日本自古产美女，天生艳丽，人间尤物

十三名 北美 欧洲人后裔，理所当然的美，无庸置疑

十四名 北非及南非（国家） 南非以为欧洲人后裔，北非为白种人，自然也不会缺少美丽，何况阿拉伯女人神秘无比，令人遐想万千！

十五名 澳洲及新西兰 也为欧洲人后裔，自然高贵美丽，令人折服

十六名 中国包括港台澳 中国自古也有美女啊，至今长三角地区的江南依旧盛产美女，其他地区如新疆的维吾尔族也是公认的产美女的民族啊！

十七名 西亚 阿拉伯女郎神秘无比，自古的传说令人心动不已！

十八名 中亚 大草原上的民族粗旷豪爽，其女人也大胆活泼可爱妩媚。

十九名 蒙古 蒙古利亚种人，即黄种人，也不缺乏柔情，而且他们也是草原上的民族，女人天生热情豪爽，活泼可爱，妩媚动人！

二十名 大洋洲及撒哈拉以南的非洲（除南非国外） 虽是黑皮肤，但也多情妩媚啊！

玛卡的功效和作用，玛咖的十大功效与作用

坐月子十大禁忌水果蔬菜有西瓜、椰子、柿子、番茄、黄瓜、海带、石榴、青梅、杨梅、大蒜。

1、西瓜

寒性的水果不适合孕妇多吃，除了糖分多，没啥好处。西瓜喜温暖、干燥的气候，不耐寒。其原种可能来自非洲，久已广泛栽培于世界热带到温带，金、元时始传入中国。

2、椰子

其为热带喜光作物，在高温、多雨、阳光充足和海风吹拂的条件下生长发育良好。植株高大，乔木状。

3、柿子

柿子是落叶乔木，原产东亚。在我国已有3000多年的栽培历史，柿子不仅营养丰富，含有大量的糖类及多种维生素，而且具有很高的经济价值。

4、番茄

孕妇不要吃生冷的蔬菜，一定要煮熟吃。番茄是茄科番茄属植物，原产南美洲，现全世界广泛栽培。

5、黄瓜

黄瓜属葫芦科黄瓜属植物，广泛种植于温带和热带地区，分布于中国各地。花果期为夏季，是中国夏季主要蔬菜。

6、海带

海带呈褐色扁平带状，其分叶片、柄部和固着器，固着器呈根状。叶片为表皮、皮层和髓部组织所组成，有两条纵沟贯穿于叶片中部，形成中部带。

7、石榴

中国栽培石榴的历史，可上溯至汉代，据陆巩记载是张骞从西域引入。中国南北都有栽培，以安徽、江苏、河南等地种植面积较大，并培育出一些较优质的品种。

8、青梅

青梅树高约20米，小枝被星状绒毛。叶片革质，长圆形至长圆状披针形，先端渐尖或短尖。基部圆形或楔形，两面均突起，网脉明显，叶柄密被灰**短绒毛。

9、杨梅

杨梅又称圣生梅、白蒂梅，属于杨梅科杨梅属小乔木或灌木植物。该属有50多个种，原产中国浙江余姚。

10、大蒜

大蒜整棵植株具有强烈辛辣的蒜臭味，是食药两用植物。它属浅根性作物，无主根包括叶身和叶鞘，叶鞘管状。

以上内容参考：百度百科－坐月子

本篇文章给大家谈谈玛卡的功效和作用，以及玛咖的十大功效与作用对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：1、玛卡的功效与作用2、玛卡有什么功效玛卡的好处3、玛卡的作用和功效4、玛卡的功效与作用玛卡的好处5、玛卡的功效玛卡的功效与作用玛卡，别名又叫做玛咖、MACA。

玛卡是十字花科的高原植物，原产于南美秘鲁安第斯山4000米以上的高原植物。

也是一种很好的营养保健食物，那么，玛卡有什么功效?玛卡有什么作用?下面我们来看玛卡的功效与作用。

玛卡的功效与作用

1、改善性功能

玛卡中的玛卡酰胺、玛卡烯对性功能的提高有显著效果;玛卡中的糊精成分能增强勃起功能。

玛卡对改善性功能障碍、男性精子数量减少、精子活力差、男女生育能力下降、女性月经不调、乳腺增生、乳房萎缩、更年期减轻综合症有明显效果。

2、养气、提神

玛卡中的氨基酸、牛磺酸、矿物质锌等成份能有效对抗人体疲劳，缓解精神状态，提神养气。

玛卡能改善T-细胞免疫而使免疫系统恢复正常，可提升机体对感染逐渐发展所积聚成的毒的抵抗能力。

3、改善睡眠

由于玛卡所含多种活性成分，对人体神经系统具有显著调节作用，对失眠患者有很好的疗效，是玛卡具有高营养、抗疲劳等重要生理活性的物质基础之一。

因为睡眠不好，所以选择了玛卡一试，确实有点作用啊。

不管是课程压力还是上班压力，现在越来越多的人开始失眠了，改善睡眠质量就变得举足轻重。

4、增强大脑营养

玛卡中富含的糖质是大脑和神经系统的唯一营养成分，多食用玛卡有益脑的作用。

玛卡能使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

5、提高睡眠

玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。

在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，玛卡也是改善失眠多梦症状的佳品。

6、调整血压平衡作用

玛卡所含的氨基酸、矿物质等能调节人体各器官恢复正常功能。

玛卡中的亚油酸在体内与胆固醇结合成酯，易于将胆固醇转运至血管外组织，减少血管内胆固醇的沉积，并促使胆固醇转化为胆汁酸而排出。

所以玛卡能降低血脂。

玛卡能帮助调节血压、降低血脂、增强心脏功能。

玛卡有什么功效玛卡的好处1、马卡是一种一年生草本植物，具有补肾壮阳、益肺生津、提高睡眠、增强记忆、活跃精子的功效。

对于疲劳、贫血、失眠多梦、焦虑、更年期综合症、风湿、抑郁以及记忆力减退等症有很好的治疗作用。

2、玛卡中含有的蛋白质、氨基酸、铁、锌等营养成分，有增强免疫系统和提升机体抗病能力的作用。

另外，玛卡排具有调节血压、降低血脂、增强心脏功能的作用。

玛卡的作用和功效玛卡，是一种纯天然食品，营养成份丰富，有“南美人参”之誉。

那么玛卡的作用和功效有哪些，一起来看看吧

玛卡的作用和功效

1、改善睡眠

因为睡眠不好，所以选择了玛卡一试，确实有点作用啊。

不管是课程压力还是上班压力，现在越来越多的人开始失眠了，改善睡眠质量就变得举足轻重。

2、提高记忆力

生活的压力，可能会给我们带来脑力上的透支，工作压力大，自然会导致记忆力下降。

而玛卡可改善记忆力，使人可以精神抖擞，提高工作效率，以致事半功倍。

3、改善性功能

玛卡可以让您的射程变得更远，明显改善阳痿问题!全方位对夫妻双方有着必要的优点，此等功效和作用不用可惜啊!

4、提高免疫力

免疫系统的下降，会导致人生病的几率大大提高，而玛卡可增强体力，提供机体免疫力，让人获得丰富的精神，让您思想活跃，精神百倍!

5、其它功效作用

当然，玛卡功效甚多，还具有调节内分泌、平衡荷尔蒙、美容、抗贫血等功效。

玛卡不适用人群

1、孕妇、哺乳期妇女和儿童

在女性怀孕和儿童，应当慎重服用玛卡，因为截至目前为止，还没有科学实验来证明玛卡中是否会对胎儿有间接影响，因此，在孕妇怀孕期间，应当停止服用玛卡。

2、甲状腺疾病患者

对于甲状腺患者来讲，因为玛卡含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是结合低碘饮食过量服用，可能会导致甲状腺肿胀。

甲状腺肿包括吞咽困难、咳嗽、呼吸困难、喉咙紧绷的感觉，在脖子底部可见肿胀的症状，也应当慎重服用。

玛卡的功效与作用玛卡的好处1、玛卡含有一定的铁元素，而现代社会工作压力大，我们经常会出现体力不足的情况，这个时候吃一点玛卡，可以帮助我们恢复体力，起到一定的补血的作用。

2、吃一点玛卡，如果你有轻微的疲劳症状，这个时候吃一点玛卡可以帮助你起到一定的缓解疲劳的作用。

3、吃一点玛卡，玛卡内部的一些物质可以帮助我们起到一定的美白肌肤，美容养颜的功效。

4、吃一点玛卡，玛卡内部的一些物质被我们人体吸收之后，有助于帮助我们改善记忆能力，提高我们大脑的功能。

玛卡的功效玛卡也叫玛咖，是一种食药两用的纯天然植物，有“南美人参”之誉。

玛卡的功效显著，可抗疲劳，补充体力，改善睡眠。

玛卡是什么

玛卡是什么？玛卡，也叫玛咖，是一种纯天然的食品，长得有点像小的圆萝卜，原产南美洲安第斯山脉，是十字花科植物，含有丰富的营养，有滋补的功效，同时还有着“南美人参”的美誉。

玛卡最常见的颜色是淡**，除此之外，还有红色、紫色、蓝色、黑色或者是绿色。

玛卡富含高单位营养素，对人体有滋补强身的功用。

黑色玛卡是被公认为效果最好的玛卡，产量极少。

玛卡原产高海拔山区，适宜在高海拔、低纬度、高昼夜温差、微酸性砂壤、阳光充足的土地中生长;种植地区主要分布于南美州安第斯山脉以及中国云南丽江的玉龙雪山地区，这两大主产区有较大面积的适种土地。

而中国云南其他地区和新疆、西藏等地区也有少量种植。

玛卡的功效与作用

玛卡富含单位营养素，对人体有滋补强身的功用，食用卡玛能让人感觉精力旺盛，不易疲惫。

玛卡的功效与作用具体体现如下：

1、补充体力。

玛卡生长于贫瘠的高原，需较高的能量才能更好地生长，因为其生长环境与特性，所以食用玛卡可以迅速补充体力、消除疲劳、让精力恢复。

2、抗疲劳。

玛卡中含有较多的铁，蛋白质、氨基酸、矿物质锌、牛磺酸等成分，有利于对抗疲劳，增强肌肉耐力，抵抗运动性疲劳，还能提高和巩固免疫力，提高机体对抗疾病的技能。

3、提高睡眠。

玛卡能有效改善因压力造成的忧虑症及神经衰弱等。

在秘鲁当地玛卡被当做舒解压力、消除焦虑的天然草药，也是改善失眠多梦症状的佳品。

4、壮阳。

天然草本植物中的营养物质能够有效提高精子数量和活跃能力。

玛卡中含丰富的蛋白质氨基酸、多糖、矿物质及其独有的生物活性物质玛珈烯、玛珈酰胺，有利于改善阳痿症状。

5、抗更年期。

调节内分泌，对抗更年期综合症—玛卡的多种生物碱能调节肾上腺、胰腺、卵巢等功能，平衡体内的荷尔蒙水平，丰富的牛磺酸、蛋白质等能调理及修复生理机能，改善气血和缓解更年期症状，从而促进女性雌激素，容颜。

6、增强记忆：使头脑清醒灵活，提高工作效率，学生学习进步，中老年记忆能力保持，使人头脑清醒，思路清晰。

玛卡有副作用吗

玛卡有副作用吗？虽然说玛卡含有人体所必须的多种营养成分，食用价值较高，但是，玛卡是一种营养保健食品，并非所有的人都适合吃玛卡，尤其是以下的两大类人群：

1、甲状腺患者慎用。

患有甲状腺的人一定要慎用玛卡，这是因为玛卡中含有硫代葡萄糖甙的化合物，若是与低碘食物一起食用，可能会使甲状腺变成甲状腺癌。

甲状腺癌的主要症状为吞食困难、经常咳嗽、喉咙紧绷的感觉，而脖子也会出现肿胀，因此此类人群不宜服用玛卡。

2、孕期和哺乳期女性慎用。

专家指出孕期及哺乳期间的女性，不太适用于玛卡。

因为到目前为止还没有相关的实验证明，玛卡对孕期及哺乳期女性及胎儿造成负面的影响，为了保险起见孕期和哺乳期女性应暂停服用玛卡产品。

玛卡一种非常天然的营养食品，并且对男性有很的保健作用，不过在服用玛卡时，甲状腺、孕期及哺乳期女性切勿服用。

吃玛卡的禁忌

1、食用人群禁忌

玛卡有食用禁忌人群，一般来说更适合成年人食用，而未成年人以及孕妇、哺乳期的妇女则最好不要食用。

科研人员认为，1-3岁的婴幼儿不适合食用玛卡，这是因为婴幼儿最好食用母乳，玛卡婴幼儿难以消化和吸收；哺乳期妇女、孕妇不适合吃玛卡，玛卡可能会对孩子产生影响，虽然目前这种影响没有临床验证，但是哺乳期妇女、孕妇最好不要食用玛卡。

甲状腺患者不适宜吃玛卡，这是因为玛卡中有一种叫硫代葡萄糖甙的化合物，由于饮食中或多或少都有一些碘摄入，而硫代葡萄糖甙结合碘可能会导致甲状腺肿胀，这对甲状腺疾病患者会产生一系列影响。

2、食用搭配禁忌

吃玛卡时最好不要与其他滋补品、营养品同时食用。

这是因为玛卡已经是非常滋补的食物了。

如果在吃玛卡的时候吃其他滋补品、营养品可能会抵消玛卡的作用，而且玛卡中独有生物碱玛卡烯和玛卡酰胺可以通过脑下垂体调节人体激素分泌，而现在的好多食品中含有激素，这不利于玛卡功效的发挥。

吃玛卡的禁忌之最好不要和具有壮阳功效的产品同时食用。

营养师指出，每一种壮阳保健品都会有它独特的功效，玛卡也是如此。

一般来说，因为玛卡是药食两用的食物，个别在治疗期或者身体状况特殊的人食用玛卡时要咨询医生。

玛卡吃多久有效果

玛卡吃多久有效果与人的体质、玛卡的食用方法、玛卡有效成分纯度、玛卡食用都对玛卡效果的发挥有很大的影响。

一般来讲，平常体质的人食用玛卡3-5天就能见到效果。

1、一般体质的人服用3天，就能感觉到精神状态改善了好多，除此之外，另一个很好的感受就是睡得着觉了，每天排泄比较规律，人也不像以前那样心浮气躁了，注意力容易集中。

2、一般体质的人服用5天左右，就能感觉到皮肤方面有所改善，比以前有弹性有光泽，中年妇女朋友会感觉到色斑明显变淡了，妇科炎症变少了;而男性朋友则会感觉到精神状态明显改善了，人体免疫力、抗压能力、抗疲劳能力都有较大的提升。

对于处于亚健康状态的人群，其感受非常明显。

关于玛卡的功效和作用和玛咖的十大功效与作用的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏收藏本站。